ダイエットにチャレンジするほとんどの人は、ジョギングや自転車型トレーニング器具といった有酸素運動をすることでしょう。有酸素運動は体脂肪を燃焼させきれいにダイエットをするためにとても効果的な運動と言えます。 ここでは有酸素… 続きを読む

「腹筋を割るために頑張っているに、全然割れない・・・」という人は非常に多くいます。腹筋が割れないと口にする人の取り組みについて調べていると、間違った方法で取り組む人が意外と多く、今回はよくある間違いを取り上げて解説してい… 続きを読む

「ランニングは地味」「なんだかつらそう」「めんどくさい」…。ランニングを敬遠する人は、このような言葉を言いがちです。確かにランニングは筋力トレーニングがその他のスポーツと比べると地味かもしれません。ですが、ランニングをす… 続きを読む

ダイエット成功おめでとうございます。目標体重をみごとクリアされたあなたは、今すっかり日々の食生活を自在にコントロールできていることでしょう。 しかし本当の勝負はここからで、油断は禁物です。ダイエットで目標を達成した途端、… 続きを読む

「太りやすい体質」「痩せやすい体質」や、「運動神経が良いのは遺伝？」などカラダに関するうわさ話(都市伝説？)は多くあります。みなさんも一度くらいは、このような話を耳にしたことがありますよね？ 今回は中でも多く話に出てくる… 続きを読む

かっこいい体形を目指して、筋トレに励む人は多くいます。そして「筋トレをどれだけ頑張っても思った結果が出ない」と言う人も少なくありません。せっかく時間とエネルギーを使ってトレーニングをするのであれば、やっただけの結果がほし… 続きを読む

「手軽で簡単に始められて効果がある」として「ながら」で行う体幹×筋トレが話題となっています。今回は、初心者から始める「ながらトレーニング」について、ご紹介いたします。 できてる？ながら体幹・筋トレチェック！ 突然ですが「… 続きを読む

体幹トレーニングといえば、姿勢をキレイに見せる事だけに注目されがちですが、実は体幹を鍛える事で大きな効果を実感する事ができます。 今回は、そんな人気の体幹トレーニングのメリットや鍛え方などを、紹介していきたいと思います。… 続きを読む

筋トレの成果を出すために必要な栄養素であると、積極的にプロテインを飲みタンパク質を補給される方は多くいます。さらに激しい筋力トレーニングや、有酸素運動での発汗で失われるビタミン群を補給するためにサプリメントを摂取する方も… 続きを読む

トレーニングメニューと同じくらい大切なのが栄養摂取で、栄養不足になると理想のカラダへの道が一気に険しいものとなってしまいます。理想のカラダになりたいとガムシャラにトレーニングをする人は多くいますが、筋トレ後の栄養補給がし… 続きを読む

筋肉がほどよく付いていて、引き締まったカッコ良いと思える体形になるためには、トレーニング前後の食事の取り方・栄養素が大切となってきます。バランスよく栄養を取らなければ、筋肉の成長・回復が妨げられてしまい、いくらトレーニン… 続きを読む

ダイエットや理想とする体にするため、トレーニングジムなどで運動を始める人は多いでしょう。積極的に体を動かすことは良いことですが、ここで1つ注意点があります。今回は特に初心者・自己流でトレーニングを始める人が陥りやすいNG… 続きを読む

みなさんが現在働いている職種は何ですか？ここ最近、仕事場での環境や習慣・クセによって生活習慣や、体形が肥満化しているといったことがフィーチャーされています。そこで今回は職種別に、陥りやすい習慣、そして改善案を紹介します。… 続きを読む

10代・20代の頃には腹筋が割れていた人も、筋肉がついて細い体形だった人も、30代・40代・50代と仕事やプライベートの充実と共に、カラダを動かす機会が減り筋肉はどんどん落ちていきます。そんな筋肉とは対照的に、体脂肪は増… 続きを読む

シューズがあればいつもで気軽に行え、そして体脂肪の燃焼にとっても効果的な運動と言えるランニングですが、運動初級者〜上級者そして幅広い年齢層の方がランニングを行っていると言えます。今回紹介する内容は、初級・中級・上級者とレ… 続きを読む

ダイエットを始める人に「どこを痩せたい？」と聞くと、多くの人は真っ先に「おなか周り」と答えます。みなさんはいかがでしょうか？おなかまわりは消費しきれなかったカロリーが真っ先に、脂肪となりつきやすい部位です。 今回はそんな… 続きを読む

男性・女性に関わらず、歳を重ねるごとに体形維持ができなくなってくるのは、悩みの1つと言えます。中でも胸板とヒップは目につきやすく、またよく見られている箇所と言えます。 もともと脂肪がつきやすい胸板とヒップは、垂れる性質で… 続きを読む

例えばパーソナルトレーニングなどに通うと、トレーナーが手とり足とりトレーニング内容について、そして正しいフォームについてなどを教えてくれます。ですが、実は誰かに言われたことをただやっているだけでは、もったいないです。今回… 続きを読む

モデルのようにきれいで格好（かっこ）いい体形に憧れて、ダイエットや筋力トに挑戦する人は多いと思います。ダイエット・筋力トレは理想の体形作りに欠かせない運動の1つです。しかしここで注意が1つあります。それはトレーニング後の… 続きを読む

ダイエットを始めようと思う人にとって、真っ先に思い浮かぶのは有酸素運動ではないでしょうか？実際、有酸素運動は脂肪燃焼効果が非常に高く、ダイエットをする上で切り離すことはできません。 特に、痩せるという目的を持っている方は… 続きを読む

ここれからダイエットにチャレンジしようと、「ダイエットに効果的」な情報を自分で収集するのはとても良いことです。しかしそれらの情報をこれからのダイエット活動に取り入れるには、正しい情報・間違った情報をしっかり見極める必要が… 続きを読む

毎年夏が近づくと、「今年こそは、人に見られても恥ずかしくないカラダに変えてみせる」、そう決心してダイエットを始める人が多くいます。しかし気がつくといつの間にかダイエットを辞めて、季節が変わっていた。そんな経験はありません… 続きを読む