初心者から経験者までおまかせ！ビヨンド（BEYOND）池袋店の体験に行ってきました！
ビヨンドは全国に13店舗を展開するパーソナルトレーニングジム。続々と新店舗がオープンし、人気急上昇中です。そんなビヨンド池袋店の体験トレーニングをレポートします！
ビヨンド（BEYOND）ってどんなジム？
数々の大会優勝者・ファイナリストのみをトレーナーに迎え、質の高い指導が受けられることで定評のあるビヨンド。
運動初心者はもちろん、大会出場を目的とした方まで幅広く支持されていて、ただ痩せるだけでなく「理想のボディラインを作りたい」という方におすすめのジムです。
| 料金 | 256,000円 |
|---|---|
| 回数 | 16回/2カ月（他コースもあり） |
| 特典 | セッション後のプロテイン１杯（コースによる） ウェア無料貸し出し |
アクセス
最寄り駅
東京メトロ有楽町線 東池袋駅より徒歩1分
住所
東京都豊島区東池袋4-8-8 東池袋パークビル 1F
外観・店内の様子
ビヨンド池袋店はわかりやすい路面店です。マンションやビルの一室に入っていることが多いパーソナルジムでは珍しい！これなら迷うことなくたどり着けますね。
店内はシンプルながら広々としていて明るく、清潔感があります。
更衣室+シャワー室は2ブースあり、水回りもきれいです！
シャンプー・コンディショナーやボディソープ、タオルなど必要なアメニティも完備。ウエアの無料貸し出しもしているので、室内シューズのみ持参すればOKです。
おしゃれミネラルウォーターもサービスしていただきました！
トレーニングルームは一転、ブラックでそろえられたシックな雰囲気。ビヨンドはプライベート空間でのマンツーマン指導なので、人目を気にせずトレーニングに集中できます。
担当トレーナーさんをご紹介！
今回担当していただくのは櫻井さん。King of King、サマースタイルアワードなどの各部門に出場・優勝した、実績のある方です。
早速体験レッスンスタート
ビヨンドではカウンセリングとトレーニングが11,000円（所要時間50分）で体験できます。
まずはシートに必要な情報を記入し、これまでの運動経験や体に関する悩み、気になる部位、食生活や睡眠時間についてヒアリング。カウンセリングの中でパーソナトレーニングを受ける目的や生活習慣の問題点をはっきりさせます。
私の場合は体重はもちろん、体力低下も感じているのですが、心肺機能や柔軟性をアップすることで改善できるとのことでした。
ビヨンドの食事指導は「食材を増やして必要な栄養素をとること・一気に低カロリーにしないこと」がポイントで、長く続けられるよう糖質制限など極端なことはしないそうです。
「ダイエットで一番大事なのは食欲をコントロールすることです。今の時代は加工食品やジャンクフードなど、食欲を乱すものが多いんです。暴食は脳からの指令なので、「食べたいけど、食べなくてもいいや」という状態にするのが１番。それができればダイエットは必ず成功します。」と櫻井さん。
ついつい甘いものを食べてしまう、なんて方も栄養がきちんと取れていれば食欲オバケには負けなくなるとか！
次に体組成計で体の状態を測定します。その結果をもとに改善すべき項目などをチェックしていきます。
私は一応標準内でしたが、体脂肪がやや高めなのでもう少し減らすといいとのことでした。 ちなみに測定はトレーニング期間中も定期的に行うそうです。
トレーニング体験
いざ筋トレ！と思いきや、まずはどれぐらいの筋力があるかや関節の可動域など、体の状態を見ることからスタートします。
押す力、蹴る力、股関節や膝・足首の柔軟性などをチェックしていきます。
私は少し腰の動きが悪いとのことで、まずはストレッチで体を整えます。そうすることでパフォーマンスもアップするそうです。時間をかけてしっかりメンテナンスしていただきました。
ストレッチ前後で腰の可動域（どれくらいひねれるか）を測ると、なんと10cm以上もアップしていました…！一度でこんなに変わるとは驚きです。
体が整ったところで筋トレに入ります。下半身が気になるので、まずはスクワットから。
簡単な動きかと思いきやポイントがたくさんあり、正しいフォームをとるのはなかなか難しい…。骨盤の傾斜、つま先の向き、体の位置など細かく微調整していきます。
つい膝から動いてしまうのですが、股関節から動かすよう意識するのがポイントだそう。自己流でやるといつも腰を痛めてしまうので、このフォームは覚えたいなと思いました。
続いても下半身を鍛えるトレーニング。台の上に載った状態から片足で後ろに着地します。慣れないとかなりふらふら…。
ここでも重心は前に、もう少し深く…とアドバイスをいただきます。
おわりに
あっという間に50分が終了。スパルタだったらどうしよう…と思いましたが優しく指導していただけて楽しく運動できました！
慣れている人であればトレーニングメインになるそうですが、そうでなければ今回のようにしっかりとメンテナンスから入るのがビヨンド流。体の状態に合わせてメニューを決めていくそうです。
「とにかくトレーニング！」ではなく、一人ひとりをしっかり見てくれていると感じました。そんなビヨンドならきっと無理なくダイエットができるはずです。
今回お世話になった櫻井さんはじめ、ビヨンド池袋店の皆さまありがとうごいました！
