良心的な価格と手厚いサポートで人気を集めているアウトライン（OUTLINE）は女性専用のパーソナルトレーニングジム。今回新宿にもオープンしたとのことで、詳細を知るべく潜入してきました！

アウトライン（OUTLINE）ってどんなジム？

アウトラインは女性に特化したダイエットプログラムを受けられるジムです。横浜エリアを中心に展開していますが、続々と都内にも店舗を増やしています。

卒業後のリバウンドフォローなど手厚いサポートがあるにも関わらず、料金が安く抑えられているのも人気のポイント。パーソナルジムの相場は20万円オーバーですが、アウトラインなら20万円を下回る価格でお財布にも優しいんです。

基本コース	スタンダードコース
入会金	今だけ半額（コースにより異なる）
コース料金	168,000円
特典	一生アフターサポート（卒業後の食事の再指導、トレーニングメニューの作成等）

アクセス

今回伺ったのは新宿店。西武新宿駅から徒歩8分、新大久保駅からも歩けます。隣には人気のカフェがあり、ジムの後に一息つくのもいいですね。

住所

東京都新宿区大久保1丁目17−15コーポニュージャパン101号室

シンプルな店内

アウトラインの店舗はマンションの一室。どの店舗も同じく1部屋貸し切りになっているとのことでした。大手のジムのようにいくつもブースが並んでいることはなく、完全なプライベート空間でのトレーニングができます。

またなるべく装飾にはコストをかけないようにしているため、低価格が実現できているそうです。

トレーニングルームもシンプル。マシンは1台でたくさんのトレーニングができる優れものです。

更衣室。バスルームは一般家庭にあるようなしっかりしたものでした。汗拭きシートや髪をまとめるゴムなども置いてあります。

トレーニングウエアは無料でレンタル可能なので、手ぶらで通えるのもうれしいですね。ちなみにトレーニングははだしで行うのでシューズは必要ありません。

カウンセリングスタート

今回は代表の小林さん直々にカウンセリングをしていただきました。

まずはヒアリングシートに必要事項を記入していきます。その他生活習慣や通える日時、他に検討しているジムなどコミュニケーションをとりつつ情報交換し、最終的に体重など目標の数字を決めていきます。

食事管理について

食事管理はどうやって行うのか気になったので聞いてみました。

アウトラインではLINEを使ってやりとりするそうです。ただし必ず報告しなければいけないと決まっているわけではないので、3食きっちり送ってくる方は少ないとのこと。

「報告を送ることが目的になってしまっては困りますよね。基本は結果が出ればいいと思っています。トレーナーの指導をきちんと実践していれば自然と結果は出るはず。」と小林さん。

中には週3回も会食があるような方がいらしたそうですが、そんな方でも2カ月で11kgも落とせたというから驚きです！

一生アフターフォロー

アウトラインの大きな特徴は「一生アフターフォロー」がついていること。なんと卒業後もトレーニングや食事内容の相談ができるんです。

リバウンド防止はもちろんですが、例えばコース内で目標体重にあと一歩届かなかった、という場合でも自力で目標達成できるようにサポートしてもらえるとのことで、とても心強いですよね！

「せっかくトレーナーとコミュニケーションをとれるようになったのに、卒業して終わってしまったらもったいないです。知識をつけてもらうのが目的ではありますが、期間内に全部覚えるのは無理なので、トレーナーに頼ってもらいつつ自立までサポートできればと思います。」とのことでした。

実際コースを終了して1年後などに連絡が来ることが多いそうで、その時万が一担当トレーナーがやめてしまっていてもきちんと引き継ぎをしているので問題なくサポートが受けられます。

小さなお子さんのいるママも通える！

アウトラインはお子さん連れで通えるのも珍しい点です。

大手だと一緒に行くのは断られてしまうケースが多く、かといって託児所には預けたくないというママもいるので、そんな方にもアウトラインは好評だそうです。

なんとお子さんを重り代わりにして筋トレすることもあるとか！一緒に楽しみながらトレーニングできるのは子育て中のママにもうれしいサービスですよね。

ライフスタイルに合わせて分割払いも可能

最後にコースの説明をしてもらいます。

コースのラインアップは8回、16回、24回とありますが、１番人気は16回のスタンダードコースとのこと。これを2～3カ月かけて行う方がほとんどだそうです。

また延長コースも割引価格で一回8,000円からつけられるので、かなりお得です。

アウトラインの料金はとにかく安いのが特徴ですが、支払い方法に関しても良心的で、手数料無料で4回まで分割払いができます。分割は2回までというジムも多いので、これならお財布に負担をかけずに通えますよね！

トレーニング体験

無料カウンセリングでは予約の空き状況によってトレーニングの体験もさせてもらえるそうです。今回せっかくなので私も体験させていただきました！

まずはベンチプレスから。鎖骨ラインの筋肉をきたえ、デコルテをふっくらきれいにするために行います。傾斜をつけた状態で行うことによってストレッチがきき、より効果が高まるのだそう。デコルテは年齢が出やすいので、女性にはうれしいトレーニングです！

ちなみに巻いているのは腰痛防止のベルト。腰の悪い方はつけてトレーニングを行います。

続いて背中の運動。バーを持つ位置、指の向きなど細かく調整していきます。

使うべき筋肉は実際に触ってきちんと動いているかを確認するのだそう。こうしてもらうと自分でも意識がしやすくなり、とてもやりやすかったです。

次はブルガリアンスクワット。何度か経験がありますが、なかなかきれいなフォームができません。。。 きちんと体を前に倒すことで足が太くならずにお尻を鍛えることができるそうです。

最後はスクワット。マシンを使うとバーベルなどに比べて安全にでき、脚を太くせずにお尻を鍛えることができるというメリットがあるそうです。

短時間のセッションでしたが、フォームひとつとっても「どんな目的でどんな効果があるのか」など1つ1つ丁寧に説明してもらえたのが印象的でした。

おわりに

「うちでの目標は体重など数字だけではなく、知識を身に着けることもその一つ。通っている間よりも卒業後が大事です。専門学校だと思って通ってもらえればと思います。」とのお言葉に、卒業後を重視しているからこそここまでのサポートができるのだなと感じました。

こんなふうに寄り添ってくれるアウトラインなら、ダイエット成功は夢じゃありません！今回お世話になった小林さんはじめアウトライン新宿店の皆さま、ありがとうございました！