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家にいる時間が増えているこのご時世、運動不足が気になるという方も多いですよね。ジムに通うのはちょっとハードルが高い、でも運動やダイエットはしたい…。
そんな今こそおすすめしたいのが「オンラインフィットネス」。
自宅で気軽に始められるにもかかわらず、実際にジムに通っているような感覚でトライできると話題のオンラインサービスです。
ここでは、特に人気のオンラインフィットネスをご紹介します。特徴や選び方を解説していますので、ご自身の希望に沿ったサービスを見つけてくださいね。
オンラインフィットネスとは？
一般的なフィットネスジムやパーソナルジムのように通う必要がなく、場所を選ばず利用できるのがオンラインフィットネス。
スマホやパソコンなどのネット環境さえあれば、今すぐにでも始められます。
料金もリーズナブルで、その手軽さから「宅トレ」「リモトレ」という言葉の誕生とともに利用者が増えています。
オンラインフィットネスはこんな人におすすめ
いつでもどこでも利用できるオンラインフィットネスは、下記のような人におすすめです。
仕事や家事に忙しく時間が取れない人
スキマ時間をうまく活用できるのが、オンラインフィットネスの特徴の1つ。ジムに通う時間がない人でも、録画されたレッスン動画で仕事や家事の合間など、空いた時間に気軽に運動できます。
その日の都合に合わせてレッスンを選べるので、生活が不規則で決まった日時に通うのが難しい、という場合にも活用できますよ。
自宅や職場近くにジムがない人
ジムを選ぶ時、立地は重要なポイントです。自宅や職場近くになく通いづらいジムに入会しても、面倒になり結局行かなくなってしまうケースはよくあります。
オンラインフィットネスなら場所を選ばず利用できるので、近くにジムがないという人にぴったりです。
子育て中の人
小さなお子さんがいる場合、ジム通いはなかなか難しいもの。そんなママにもおすすめできるのがオンラインフィットネスです。
自宅でお子さんから目を離さずにトレーニングができるほか、親子で一緒に行うレッスンもあります。
オンラインフィットネスが向いていない人
モチベーションを保ちにくい人
オンラインフィットネスは、パソコン越しにトレーナーがいますが、一人で黙々と取り組むことがほとんど。また、ビデオレッスン型の場合は対話がないため、モチベーションを保ちにくい傾向です。
やるもやらないも自分次第なので、ストイックな人ではないと続けられないでしょう。
短期間で体重を落としたい人
オンラインフィットネスは、運動不足の改善や体重増加の予防などの目的があります。そのため、短期間で体重を落としたい人には向いていません。
短期間で体重を落としたいと考えている人は、「パーソナルジム」がおすすめ。また、そのなかでも女性専用のパーソナルジムである「アウトライン」、下半身痩せに特化したトレーニングができる「ビーコンセプト」がおすすめです。
オンラインフィットネスのレッスンは3種類
オンラインフィットネスのレッスンは大きくビデオレッスン、ライブレッスン、パーソナルトレーニングの3つのタイプに分けられます。
それぞれどのような特徴があるのか詳しく見ていきましょう。
1.ビデオレッスン型
ビデオレッスンはあらかじめ録画された動画を観ながら受けるレッスン方式です。不規則な生活を送っている人でも、好きな時間に自由にトレーニングを行えるメリットがあります。
回数制限もなく何度でも繰り返し見られますが、一人で行うのでモチベーションを保てるかどうかが大きなポイントになります。
ビデオレッスン型のメリット
- 時間を選ばず好きなタイミングでレッスン動画が見られる
- 動画の視聴回数に制限がない
ビデオレッスン型のデメリット
- 自分でモチベーションを保つ必要がある
- 自己流なので正しいフォームなどがわからない
2.ライブレッスン型
ライブレッスンは、リアルタイムでレッスンを受ける方式です。
ビデオチャットを使って一人のインストラクターに対し数人の受講者と一緒に受けることが多く、実際にフィットネスジムにいるような感覚で受けられます。
顔や部屋の様子を他の人に見せたくない場合は、カメラをオフして受講することも可能です。
ライブレッスン型のメリット
- リアルタイム感が感じられる
- 仲間と一緒の楽しみがある
ライブレッスン型のデメリット
- 配信時間が合わない場合がある
- 他の受講者もいるため質問がしづらい
3.パーソナルトレーニング型
パーソナルトレーニングは、トレーナーと1対1でレッスンを行います。
リアルタイムで対話しながら、正しいフォームでトレーニングができているかどうかなど、細かなアドバイスを受けられます。
一人ひとりに合ったメニューを組んでもらい二人三脚で進めるので継続しやすく、「オンラインでも徹底したボディメイクにこだわりたい」という人に向いているでしょう。
パーソナルトレーニング型のメリット
- マンツーマン指導なので細かいアドバイスが受けられる
- モチベーションが保ちやすい
- 自分だけのトレーニングメニューを組んでもらえる
パーソナルトレーニング型のデメリット
- オンラインの中では料金が高め
- 毎回予約の必要がある
オンラインフィットネスの選び方
オンラインフィットネスを利用してみたいけど何を基準に選べばいいかわからない、という人は以下の項目に注目してみましょう。
1.レッスン内容で選ぶ
まずはどんなトレーニングがしたいかを明確にするのがポイント。
ヨガやピラティスのようにリラックスしながら行うもの、ダンス要素を取り入れた脂肪燃焼系、筋トレなどレッスン内容はさまざまです。自分の目的に合ったレッスン内容があるサービスを選びましょう。
2.レッスン方式で選ぶ
ご紹介したビデオレッスン、ライブレッスン、パーソナルトレーニングの3タイプの中から、どの方法で受けたいかを確認しましょう。
マイペースに楽しみたい人はビデオレッスン、「一人で黙々とやるのは寂しい」「インストラクターのアドバイスが欲しい」という人はライブレッスン・パーソナルトレーニングがおすすめです。
3.ライフスタイルで選ぶ
トレーニングできる時間が限られる人は1回のレッスン時間や利用できる時間帯にも注意が必要です。特にライブレッスンは毎回時間が決まっているので、入会したけど都合が合わずに参加できない、となってしまうともったいないですよね。
詳しいレッスン時間は会員登録後にチェックできる場合が多いので、まずは無料の会員登録をしてみると良いでしょう。
おすすめの人気オンラインフィットネス 比較
| サービス名 | CLOUD GYM （クラウドジム） | LEAN BODY （リーンボディ） | SOELU （ソエル） | 30.f （サーティフィット） | LiveFIT （ライブフィット） | mamaトレ | Plez （プレズ） |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 入会金 | 0円 | 0円 | 0円 | 5,000円（税込） | 10,000円（税込） | 15,000円（税込） | 10,780円（税込） |
| コース例 | 月4回：26,400円（税込） 月6回：37,950円（税込） 月8回：48,400円（税込） | 年間プラン：980円/月（税込） 11,760円(税込)/総額 | ライトプラン 1ヵ月コース： 4,378円（税込） 12ヵ月コース ： 1ヵ月目990円（税込）/月 2～12ヵ月目3,278円（税込）/月 37,048円（税込）/総額 | ベーシックプラン 9,460円（税込）/月 | 2ヵ月 59,600円（税込） | パーソナルトレーニングプラン25分コース 月2回：6,600円（税込） | ダイエットプラン： 2ヵ月 43,780円（税込） |
| レッスンタイプ | パーソナルトレーニング型 | ビデオレッスン型 ライブレッスン型 | ビデオレッスン型 ライブレッスン型 | ライブレッスン型 パーソナルトレーニング型 | パーソナルトレーニング型 | パーソナルトレーニング型 | パーソナルトレーニング型 |
| レッスンの種類 | 筋トレ、遺伝子検査、食事指導 （コースによる） | ヨガ、ピラティス、ダンス、 マッサージ、トレーニング、 カーディオ、ストレッチ | ヨガ、トレーニング、ダンササイズ、 ピラティス、バレエ、ストレッチ、 マッサージ、ボクササイズ、体操、マタニティ | ストレッチ、筋トレ、HIIT、 ファンクショナルトレーニング ※コースにより食事指導付き | 筋トレ、ストレッチ、食事指導 | パーソナルトレーニング、ヨガ、ピラティス、 骨盤・姿勢改善ストレッチ、親子ヨガ・親子トレ、 ベビーマッサージ | 筋トレ、ストレッチ、食事指導 |
| 特典 | 入会金+遺伝子検査0円 | 2週間の無料体験あり | 30日間お試しが100円 | 入会金無料 | – | 体験当日入会で入会金15,000円が無料 | – |
| 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト |
おすすめの人気オンラインフィットネス7選
ここからはおすすめの人気オンラインフィットネスをご紹介します。
各サービスでジャンルやレッスン方式に違いがあるため、無料体験を利用していくつか比較してみると自分に合ったサービスを見つけやすくなりますよ。
CLOUD GYM（クラウドジム）
| 入会金 | 33,000円→0円（税込） |
|---|---|
| コース例 | 月2回：14,080円（税込） 月4回：26,400円（税込） 月6回：37,950円（税込） 月8回：48,400円（税込） |
| レッスンタイプ | パーソナルトレーニング型 |
| レッスンの種類 | 筋トレ、遺伝子検査、食事指導（コースによる） |
| 特典 | 入会金+遺伝子検査0円 ※専用アプリ食事サポートの契約が条件 |
遺伝子検査をもとにしたトレーニング指導が自宅でできる
CLOUD GYMは、専属トレーナーが1対1でオンラインでトレーニング指導をしてくれる、パーソナル型のオンラインフィットネスサービスです。
遺伝子検査から、どんな運動をすると効率よく痩せられるのか、何を食べると太りやすいのか、あなたの身体の特性を分析。その分析を元に、トレーニング・食事指導をおこなってくれます。
朝8時から夜22時まで無料体験・カウンセリングをおこなっているので、まずは相談からはじめてみてはいかがでしょうか。
- 専属トレーナーが1対1でオンラインでトレーニング指導
- 身体の特性を分析した指導方法
- 朝8時から夜22時まで無料体験・カウンセリング可能
CLOUD GYMは、本格的なパーソナルトレーニングを自宅で受けたい方におすすめ。
専用アプリで運動・食事・体重を日々記録して、成果を可視化しながら、専属トレーナーが徹底的に指導してくれます。
LEAN BODY（リーンボディ）
| 入会金 | 0円 |
|---|---|
| コース例 | 年間プラン：1,628円/月（税込） 19,536円(税込)/総額 月額プラン：2,178円（税込） |
| レッスンタイプ | ビデオレッスン型、ライブレッスン型 |
| レッスンの種類 | ヨガ、ピラティス、ダンス、マッサージ、 トレーニング、カーディオ、ストレッチ |
| 特典 | 2週間の無料体験あり |
有名インストラクターのレッスンで楽しくトレーニング！
リーンボディ（LEAN BODY）は「ビリーズブートキャンプ」でブームを巻き起こしたビリー・ブランクスさんなど、数々の有名インストラクターが在籍するオンラインフィットネスです。
「令和版ビリーズブートキャンプ」をはじめ、1,000本以上もの多彩な配信動画をラインアップ。いつでもどこでもビデオレッスンが受け放題です。
一人ひとりの悩みに合わせたレッスンを提案してくれる他、レッスンを受けるごとにバッジや修了証をゲットして、ゲーム感覚でコツコツこなしていける楽しさがあります。
さらにアプリ内には「食事管理機能」もあり、朝・昼・夜3食を入力することで、運動と栄養管理を一元化できる点もおすすめです。
- 有名インストラクターのレッスンを受けられる
- 多彩なプログラムがあり飽きずに楽しめる
- 入会金無料で始めやすい低価格設定
多彩なプログラムの中から自分に合ったレッスンを選べるので、幅広い人におすすめできます。
ストレッチやリラックスヨガなど強度の低いものから脂肪燃焼レッスンまで、目的別に使い分けが可能。どれにするか迷ったらリーンボディを選んでおくと良いでしょう。
SOELU（ソエル）
| 入会金 | 0円 |
|---|---|
| コース例 | 【ライトプラン】 1ヵ月コース：1ヵ月目3,278円（税込）、 2ヵ月目～4,378円（税込）/月 12ヵ月コース ：1ヵ月目990円（税込）、 2～12ヵ月目3,278円（税込）/月 37,048円（税込）/総額 【プレミアムプラン】 1ヵ月コース：1ヵ月目8,778円（税込）、 2ヵ月目～9,878円（税込）/月 12ヵ月コース ：1ヵ月目990円（税込）、 2～12ヵ月目6,578円（税込）/月 73,348円（税込）/総額 |
| レッスンタイプ | ビデオレッスン型、ライブレッスン型 |
| レッスンの種類 | ヨガ、トレーニング、ダンササイズ、ピラティス、バレエ、 ストレッチ、マッサージ、ボクササイズ、体操、マタニティ |
| 特典 | 30日間お試しが100円 |
ヨガを中心に幅広いジャンルに対応、コスパ良好のオンラインフィットネス
SOELU（ソエル）は、選りすぐりのインストラクターによるレッスンが受けられる、オンラインヨガ・フィットネスサービス。厳しい研修を終えた全国350名以上のインストラクターが在籍し、月6,000以上のレッスンから好きなものを選べます。
ライブレッスンとビデオレッスンの2タイプがあり、ライブレッスンではインストラクターからリアルタイムでポーズや姿勢の指導が受けられます。自分の姿を見られるのに抵抗がある場合は指導のない受講方法も可能で、プライバシーにも配慮されているのが嬉しいですね。
早朝5時台から26時までと多くの時間帯で行っているのも特徴です。
また、レッスンを選ぶ際に、日時とレッスンの強度、インストラクターの評価が記載されるので、あなたに合ったレッスンを受けられます。
レッスン時間は5分～60分と幅広く、忙しい日もしっかり体を動かしたい日も都合に合わせて無理なく続けられます。
- ライブレッスン、ビデオレッスンを使い分けられる
- 早朝や深夜、短時間のレッスンがあり忙しい人でもOK
- ライブレッスンではインストラクターから直接指導が受けられる
ライブレッスンがあるソエルは一人で黙々と運動するのはつまらない、自己流ではなくプロに指導を受けたいという人にぴったり。
短時間レッスンでサクッと体を動かしたい、早朝や深夜にもレッスンを受けたいという人にも向いています。
30.f（サーティフィット）
| 入会金 | 5,000円（税込） |
|---|---|
| コース例 | ビギナープラン 5,280円（税込）/月 ベーシックプラン 9,460円（税込）/月 プロプラン 14,080円（税込）/月 アスリートプラン 19,360円（税込）/月 |
| レッスンタイプ | ライブレッスン型 パーソナルトレーニング型 |
| レッスンの種類 | ストレッチ、筋トレ、HIIT、ファンクショナルトレーニング ※コースにより食事指導付き |
| 特典 | 入会金無料 |
30分のトレーニングでバランスよくボディメイク
30.f（サーティフィット）は1回30分で行うオンラインフィットネス。1つの動作で多くの関節・筋肉を動かせる多関節複合トレーニングや、HIITトレーニングを組み合わせ、短時間でも効率良く鍛えることが可能です。
ダイエットやボディメイクはもちろん、身体機能をアップして日常生活の動きをスムーズにすることが期待できます。
ライブレッスンは平日（火～金）は朝7時～22時半、土日祝日は朝7時～19時半まであり無料体験も可能。プロプラン、アスリートプランでは個別レッスンや食事指導も受けられます。
- 30分という短時間で全身をバランスよくボディメイク
- グループライブレッスンとパーソナルトレーニングを利用可能
- コースによってLINEで写真を送るだけの食事指導をしてもらえる
サーティフィットではZOOMを利用した定員5名の少数グループライブレッスンと、1対１のパーソナルトレーニングを利用できます。
ジムにいるようなリアルな感覚を持って、仲間やトレーナーと共に取り組める環境が欲しいという人にぴったりです。
LiveFIT（ライブフィット）
| 入会金 | 10,000円（税込） |
|---|---|
| コース例 | サポートプラン（3カ月）： 176,000円 フルサポートプラン（3カ月）： 300,000円 フルサポート本気プラン（3カ月）：450,000円 |
| レッスンタイプ | パーソナルトレーニング型 |
| レッスンの種類 | 筋トレ、ストレッチ、食事指導 |
| 特典 | － |
整骨院が運営するオンラインパーソナルジム
LiveFIT（ライブフィット）は国家資格を持つトレーナー監修のオンラインパーソナルジムです。
「動き」や「姿勢」といった、日常生活に置ける個人の悩みに沿った指導が受けられるので、身体への負荷を最小限に抑えながら健康的にスタイルアップできます。
トレーニングと並行して食事指導にも力を入れていて、専用アプリとLINEを使ってアドバイスがもらえます。無理な糖質制限などは行わないため、3食しっかり食べながらダイエットが可能。我慢が少ない分、ストレスなく続けられるでしょう。
- 医療系国家資格を持つトレーナー在籍
- 3食しっかり食べながら痩せられる
- 猫背や腰痛などの悩みにもアプローチ
1対1でのトレーニングや食事指導に力を入れているので、今まで自己流ダイエットに挫折してきた人、限られた期間で確実に痩せたい人におすすめです。
ダイエットだけではなく猫背で姿勢が悪い、腰痛があるなどの悩みも相談できますよ。
mamaトレ
| 入会金 | 15,000円（税込） |
|---|---|
| コース例 | パーソナルトレーニングプラン25分コース 月2回：6,600円（税込） 月4回：12,500円（税込） 月8回：24,000円（税込） |
| レッスンタイプ | パーソナルトレーニング型 |
| レッスンの種類 | パーソナルトレーニング、ヨガ、ピラティス、 骨盤・姿勢改善ストレッチ、親子ヨガ・親子トレ、ベビーマッサージ |
| 特典 | 体験当日入会で入会金15,000円が無料 |
産後ママに特化したオンラインフィットネス
産後のママが自宅で受けられるフィットネスとして誕生したのがmamaトレです。産後の体型が気になる、おんぶやだっこで肩こりや腰痛がツラいというママのためのレッスンが用意されています。
親子でチャレンジできるレッスンもあるので、お子様と一緒に受講することも可能。ふれあい遊びとして楽しみながらトレーニングができます。
レッスン時間は1回25分からと、子育てや家事で忙しいママでも参加しやすい配慮がされています。
- 産後ママに特化したトレーニングメニュー
- 1対1で相談やアドバイスを受けられるから安心
- 親子でチャレンジできるレッスンもあり
小さなお子さんをもつすべてのママにおすすめです。
レッスンはチケット制で25分1チケット、50分2チケットで受講できるシステム。足りない分はその都度追加購入することも可能です。
インストラクターと都合が合えば当日予約や当日キャンセルにも対応しているので、時間が読めない育児中でも便利に利用できます。
Plez（プレズ）
| 入会金 | 10,780円（税込） |
|---|---|
| コース例 | ダイエットプラン： 2ヵ月 43,780円（税込） 3ヵ月 59,070円（税込） 4ヵ月 73,348円（税込） ボディメイクプラン： 2ヵ月 65,780円（税込） 3ヵ月 87,120円（税込） 4ヵ月 107,360円（税込） プレミアムプラン： 2ヵ月 87,780円（税込） 3ヵ月 120,384円（税込） 4ヵ月 148,940円（税込） |
| レッスンタイプ | パーソナルトレーニング型 |
| レッスンの種類 | 筋トレ、ストレッチ、食事指導 |
| 特典 | – |
ダイエット特化型オンラインパーソナルジム
Plez（プレズ）はダイエットに特化したオンラインパーソナルジムです。専属コンサルタントによるマンツーマン指導で、ただ体重を落とすだけではなくメリハリのあるボディメイクを目指します。
LINEでのやり取りが基本で、質問や相談はいつでも何度でもOK。月に数回はビデオ電話でパーソナルトレーニングを行います。
プレズには食事指導もありますが、NG食品はありません。お酒やスイーツも適度に楽しみながらダイエットできるため、食事制限に自信のない人も安心して始められます。
- 最短2ヵ月で痩せられる
- お酒やスイーツも適度に楽しめる
- 24時間いつでも何回でも相談や質問OK
マンツーマンでしっかりボディメイクに取り組みたい人、リバウンド経験のある人におすすめ。
炭水化物抜きやお酒NGなど、よくある食事制限はないのでストレスを抱えずにダイエットにチャレンジできます。
まとめ
おすすめのオンラインフィットネスを7選ご紹介しました。それぞれ得意としているジャンル、傾向は様々です。まずはご自身が望んでいる要素を含んだサービスに絞るところから始めてみましょう。
ジムに通うのはハードルが高い、と感じている方も気軽に始められるのがオンラインフィットネスの良いところです。 無料で体験できるものもあるので、気になったらまずは登録してみましょう！
